Zanim opiszę swój autorski trening zapraszam Ciebie w świat Treningu Głęboka Relaksacja. Moje studio to również miejsce dla osob preferujących spokojne i głęboko relaksujące ćwiczenia take jak joga, głęboki streaching a dla ukojenia umysłu na koniec treningu proponuję medytacje. Jeżeli w twojej przestrzeni pojawi się potrzeba głębokiej relaksacji mięśni oraz uspokojenia myśli Zapraszam Ciebie do mojego Studia po chwilę spokoju i oderwania od świata codziennego. Wychodząc stąd nabierzesz dystansu do życia a dzień następny zaświeci jasnym światlem. ❤️
Trening parabola Stworzyłam go w wyniku wieloletnich doświadczeń treningowych. Kieruję go do tych, którzy chcą podjąć pracę nad ciałem w harmonii z jego potrzebami. Trening wzmacnia układ mięśniowy oraz oddechowy. Reguluje przepływ krwi, wpływa korzystnie na zwiększenie pojemności płuc oraz wewnętrzne wyciszenie.
Rozgrzewka
- 5 minut
Przygotowujesz mięśnie do pracy. Stymulujesz układ nerwowy, stabilizujesz ciało i uelastyczniasz stawy, dzięki czemu zmniejszasz podatność na tzw. przeciążenia odpowiadające za kontuzje. Na tym etapie zwiększasz przepływ krwi w naczyniach krwionośnych, przez co wzrasta tętno i temperatura ciała. To z kolei powoduje, że twoje mięśnie są lepiej zaopatrywane w tlen, stają się bardziej wydajne i gotowe do dalszego wysiłku.
Trening właściwy
- 50 minut
Może to być trening wydolnościowy lub z użyciem sprzętu siłowego. Ten etap ćwiczeń uwzględnia Twoje indywidualne potrzeby. Dlatego plan treningowy szyję na miarę każdego uczestnika. Jego fundamentem jest cel. Niezależnie od ćwiczeń, nauczę Cię odpowiednich nawyków ruchowych. Dowiesz się również o zasadach odżywiania, które mają wpływ na zwiększanie masy mięśniowej lub też redukcję tkanki tłuszczowej.
Wyciszenie
- 20 minut
- W tej fazie wyciszasz pobudzone ciało. Przez wiele lat mojej praktyki jako trenera zauważyłam że 98% osób nie łagodzi nadmiernych napięć mięśniowych powstałych podczas treningu dla nich tzw. streaching nie istnieje, dlatego też wiele osób odczuwa duże dolegliwości bólowe w ciele takie jak bóle pleców szczególnie w odcinku lędźwiowy, czy bóle kolan. A to wszystko z powodu braku relaksacji mięśni więc w mojej głowie powstał trening parabola, który zawiera jogę, klasyczny stretching czy pilates. A to która forma będzie dla Ciebie najlepsza zadecydujemy razem. Ja nie narzucam formy rozluźnienia, ponieważ każdy ma inne ciało inna genetykę i inna mobilność. Tutaj osiągasz spokój – zapewne deficytowy stan w Twoim w zabieganym życiu.
W każdej minucie spotkania jestem obok Ciebie. Dbam o to, by twój ruch był właściwy i zharmonizowany z oddechem. Wspieram w trudnych chwilach i motywuję do działania.
Trening, który pozwala poznać siebie
Wierzę, że odpowiednio ukierunkowana aktywność fizyczna, poparta szczerą rozmową i głęboką intencją, zmieni nie tylko twoje ciało. Poczujesz spokój, bezpieczeństwo, puścisz kajdany kontroli i zwolnisz hamulce. Na koniec, pokochasz swoje nowe ciało i uspokoisz ciągły dialog umysłu.
Każdy ma swoją drogę i każda z nich jest właściwa. Ja uczę poznawania siebie poprzez pracę z ciałem. To tu ukrywają się nasze niedoskonałości, napięcia i blokady. Pokażę ci, że każde ciało może osiągnąć pożądane kształty.
Dla kogo?
Trening Parabola jest zarówno dla tych, którzy dopiero zaczynają przygodę z ćwiczeniami, jak i dla doświadczonych zawodników, którzy chcą pogłębić swoją wiedzę w oparciu o moje 27 letnie doświadczenie w kształtowania ciała.
Zapraszam wszystkich, którzy chcą:
- zwiększyć masę mięśniową,
- pracować nad konkretnymi partiami ciała,
- ukształtować sylwetkę,
- zredukować tkankę tłuszczową,
- wrócić do aktywności fizycznej po przebytych chorobach (np. zaburzeniach odżywiania, depresji).
Zapraszam również kobiety, które:
- planują ciążę i chcą lepiej przygotować ciało do porodu,
- są w ciąży i chcą zadbać o zdrowy i silny kręgosłup,
- są po porodzie i pragną szybciej wrócić do pełnej sprawności mięśniowo – ruchowej oraz ukształtować na nowo sylwetkę.