Opis

🌿 Dieta Keto standardowa dla Kobiet– 7 dni + bonus słodkie i szybkie przepisy.

Cel: lekkość, energia, regulacja apetytu, bez efektu jo-jo.
Założenia:

• do 20-30 g węglowodanów dziennie,

• białko jako źródło sytości,

• Tłuszcze dla energii i hormonów,

• dużo warzyw dla błonnika i witamin.

✨ Co zyskasz na tej diecie?

• lżejsze ciało i więcej energii,

• stabilny poziom cukru – koniec z napadami głodu,

• proste przepisy – tylko chwila w kuchni,

• brak głodu,

• przyjemność jedzenia zamiast restrykcji.

🥑 Zasady ogólne

1. Każdy posiłek zawiera: białko + zdrowy tłuszcz + warzywa.

2. Bazujemy na: jajkach, rybach, mięsie, serach, nabiale, nasionach, orzechach, oliwie, awokado.

3. Źródła węglowodanów: warzywa, owoce tylko określone

4. Pijemy dużo wody.