Trening personalny polega na współpracy między trenerem, a ćwiczącym. Podczas ćwiczeń trener jest do wyłącznej dyspozycji ćwiczącego. Konkretne cele ustalane są wspólnie z trenerem, tak by spełniały oczekiwania i potrzeby ćwiczącego i równocześnie były możliwe do osiągnięcia, a program treningowy układany jest indywidualnie do potrzeb ćwiczącego.

Zalety treningu personalnego:

Skuteczność
Indywidualny program treningowy oparty na środkach i metodach treningowych dobranych przez profesjonalnego trenera, zgodnie z wcześniej ustalonymi celami, daje duże szanse na osiągnięcie sukcesu. Tego typy trening jest wysoce skuteczny w kształtowanie sylwetki, hamowaniu procesów inwolucyjnych, oraz poprawie ogólnej wydolności.

Bezpieczeństwo
Trener cały czas kontroluje poprawność techniczną wykonywanych ćwiczeń i reakcje ćwiczącego na zadany trening. Takie warunki pozwalają na ciągłą optymalizację środków, metod i obciążeń treningowych. Należy pamiętać, że trening bezpieczny musi się odbywać pod kontrola medyczną (konieczne wypełnienie kwestionariusza medycznego).

Motywacja
Obecność trenera pomaga w pełnym zaangażowaniu się w trening, a dobrze zrealizowany trening wiąże się poczuciem satysfakcji i motywacją do dalszego trenowania.

Poprawność wykonywania ćwiczeń
Trener objaśnia jak poprawnie wykonać ćwiczenie, które mięśnie są aktualnie angażowane oraz na bieżąco koryguje parametry obciążenia zgodnie z biomechaniką ruchu. Świadomość angażowanych partii mięśniowych oraz napięcia mięśniowego, a także odpowiednie oddychanie są niezwykle ważne w ćwiczeniach siłowych.

Wskazówki dietetyczne
Trener doradza w zakresie planowania jakościowo i ilościowo optymalnego składu diety, która warunkuje uzyskiwanie celów treningowych.

Kontrola
Trening indywidualny pozwala na okresową kontrolę efektów treningowych i ewentualną korektę obciążeń. Narzędziami kontroli są: testy mierzące poziom zdolności motorycznych, pomiar składu ciała i pomiar parametrów morfologicznych (masa ciała, obwody itp.).